Najlepšie kocovina Potraviny, ktoré vám pomôžu opäť sa cítiť ako človek

Chov a hlad po mastnej slanine cheeseburger? Aj keď to môže byť skvelé, keď ste bolí, nie je to najlepšie kocovinové jedlo na kŕmenie tela. Aj keď nie je známy žiadny liek na opicu (ahm ... pri pohľade na vás, prášky na kocovinu), existujú zdravšie možnosti opekania, ktoré vám môžu skutočne pomôcť cítiť sa lepšie.

Až nabudúce budete piť príliš veľa, tu je 10 zdravých potravín a nápojov, ktoré môžu pomôcť zmierniť niektoré z týchto problémov s kocovinou. (Potom skúste tieto liečivé kocoviny na liečenie s ostatnými.)



1. Voda

Dobre, technicky to nie je jedlo a je to jednoduché, ale dá sa dostatočne zdôrazniť: Vypite veľa vody. ICYDK, dehydratujete sa, keď pijete alkohol, pretože je to diuretikum a spôsobuje, že vaše telo produkuje viac moču. To sa môže zhoršiť, keď budete piť viac ako mierne množstvo alkoholu. (To je jeden z dôvodov, prečo sa pravdepodobne po pití zobudíte veľa.) Niektoré z najbežnejších príznakov kocoviny, bolesti hlavy, nevoľnosť, únava sa v skutočnosti dejú preto, že ste dehydratovaní. Než začnete premýšľať o jedle, preveďte trochu vody. Ak čistá voda nie je vecou, ​​obráťte sa na seltzer alebo dochutite svoju vodu citrónom alebo limetkou. (Ako poslednú možnosť môžete vyskúšať športový nápoj s elektrolytmi.)

2. Kuracie vývar

Kocovina môže spôsobiť nepríjemný žalúdok. Ak pre vás tuhé jedlo stále znie príliš intenzívne, vyskúšajte kurací vývar buď doma, alebo si ho kúpte v obchode. Pretože je to tekutý, teplý kurací vývar je ľahko stráviteľný a môže pomôcť upokojiť žalúdok a pomôcť pri rehydratácii. Dostanete tiež sodík, čo môže pomôcť doplniť niektoré z tých stratených elektrolytov. (Len sa uistite, že ste si vybrali bujón s nízkym alebo nízkym obsahom sodíka, ale nie bez sodíka, alebo nevyhrajete doplňovanie stratených elektrolytov.) Vychutnajte si bujón v kuracej polievke alebo si ju sami popíjajte. (Súvisiace: 8 dôvodov, prečo vyskúšať Bone Broth)

činka hiit cvičenie

3. Avokádový toast

Skvelá správa: Avocado toast je jedným z najlepších kocoviniek. Opakovanie: Pitie alkoholu, najmä vo viac ako miernom množstve, vedie k dehydratácii a strate elektrolytov, ako je sodík a draslík. Avokádo je dobrým zdrojom draslíka a poskytuje 14 percent denného odporúčaného množstva. Navyše, ak túžite po mastných potravinách, zdravé tuky v avokáde (heyyy omega 9s!) Môžu pomôcť uspokojiť túto túžbu. Namiesto toho odovzdajte zdravý celozrnný chlieb (áno, naozaj) a spárujte ho s chlebom s nízkym obsahom vlákniny (ako je biely), čo bude pre váš tráviaci systém jednoduchšie a tiež poskytne ďalší sodík. Biely toast môže tiež pomôcť pri nevoľnosti a nízkej hladine cukru v krvi (ktorá zahŕňa príznaky, ako sú bolesti hlavy a únava), ktorá môže byť vyvolaná nadmerným pitím a nedostatočným jedením. (Ak ste pripravení na chuť na fantáziu, pozrite sa na tieto recepty s avokádovým toastom.)



4. Mandle

Horčík je potrebný na podporu enzýmu nazývaného alkoholdehydrogenáza, ktorý štiepi alkohol a vylučuje ho z tela. Okrem toho môže horčík pomôcť uvoľniť napätie svalov hlavy a krku, ktoré môže spôsobiť, že váš kocovina bude ešte bolestivejšia. Jedna unca mandlí (asi 23) je vynikajúcim zdrojom horčíka, ktorý poskytuje 21 percent denného odporúčaného množstva. Rozhodnite sa pre mierne solené, suché pražené mandle, aby ste dostali aj nejaký ďalší sodík. (Viac: Horčík je mikronutrient, ktorému by ste mali venovať väčšiu pozornosť)

5. Šošovica

Šošovka je ďalším dobrým zdrojom horčíka. Jedna šálka varenej šošovky poskytuje 18 percent denného odporúčaného množstva mikroživiny. Skúste popíjať jednoduchú šošovicovú polievku, ktorá môže tiež pomôcť pri rehydratácii. Šošovica tiež poskytuje vlákninu a bielkoviny, ktoré vám pomôžu udržať spokojnosť (aka vám pomôžu vyhnúť sa jesť celú pizzu, ako chcete) a tiež regulovať trávenie ... pretože viete deň po tom, čo niekoľko nápojov môže byť trochu pochmúrne. (Súvisiace: Zdravé recepty s šošovicami s vysokým obsahom vlákniny, ktoré vás nezvážili)

6. Banány

Banány sú jedným z najlepších kocovinných jedál a ešte lepšie správy ich pravdepodobne máte vo svojej kuchyni. Banány poskytujú dvojnásobnú dávku živín vhodných na kocovinu prostredníctvom draslíka a horčíka. Navyše sú šetrné k žalúdku a obsahujú rozpustnú vlákninu. Je to preto, že banány, rovnako ako celé ovocie, sú disacharidy (dva samostatné cukry v kombinácii), ktoré sa pre telo ľahko rozložia. Jeden stredný banán poskytuje 105 kalórií, 12 percent denného odporúčaného množstva draslíka a 8 percent denného odporúčaného množstva horčíka. (Tu sú ďalšie dôvody, prečo jesť viac banánov.)



7. Kuracie prsia

Akonáhle ste pripravení na náročné jedlo, vyberte si nejaké kuracie prsia, jedno z najlepších jedál na kocovine, vďaka jeho cysteínu. Cysteín je aminokyselina, ktorú vaše telo potrebuje na tvorbu antioxidačného glutatiónu, ktorý sa používa na rozklad toxických vedľajších produktov metabolizmu alkoholu. Boozing znižuje ukladanie tohto antioxidantu v tele. Kuracie mäso má dostatok cysteínu, aby pomohlo telu zvýšiť glutatión a prípadne zmierniť tieto príznaky kocoviny.

8. Nakladacia šťava

Popíjajte šťavu z nakladanej šťavy, ktorá obsahuje vysoký obsah sodíka a draslíka. Obe elektrolyty sa stratia počas dehydratácie. Nakladacia šťava má kdekoľvek od 0 do 100 kalórií (v závislosti od moriaceho roztoku) a má tiež vysoký obsah antioxidačných vitamínov C a E, ktoré môžu pomôcť pri niektorých zápaloch, ktoré môže spôsobiť alkohol. (P. S. Môžete si dokonca kúpiť predbalené nálevy z nakladanej šťavy určené na upokojenie žalúdka.)

9. Zázvor

Ďumbier má protizápalové vlastnosti a je známe, že pomáha upokojovať žalúdok a nevoľnosť, ktoré sa bežne spájajú s kocovinou. Vypite šálku zázvorového čaju, pridajte ho do ovocného smoothie alebo nastrúhajte do čerstvo vylisovanej šťavy alebo teplej misky polievky. (Tu môžete vyskúšať ešte viac zázvorových receptov.)

10. Ovocná a zeleninová šťava

Štúdia z roku 2018 v roku 2007Preventívna výživa a veda o potravinách skúmali účinky ovocnej a zeleninovej šťavy na príznaky kocoviny a vedci zistili, že po vypití zmesi ovocnej a zeleninovej šťavy v porovnaní s vodou sa výrazne znížili príznaky smädu a bolesti hlavy. (Súvisiace: Táto šťava s kocovinou a džúsom je v podstate presným protikladom Tequily)

Vedci sa domnievali, že antioxidačné polyfenoly v ovocí a zelenine majú za to poďakovať. Až nabudúce budete mať kocovinu, užite si svoju obľúbenú zmes čerstvo vylisovaného ovocného a / alebo zeleninového džúsu.

steve zim model cvičebného plánu
  • Autor: Toby Amidor @tobyamidor
Reklama