Prispôsobený proteínový prášok je teraz vec

Prispôsobený proteínový prášok je teraz vec

Tieto nové produkty umožňujú priekopu drvivej uličky proteínového prášku a nájdenie proteínového prášku prispôsobeného vášmu telu, životnému štýlu a cieľom.

Autor: Molly Longman Pin FB cvrlikání e-mail Poslať textovú správu vytlačiť Foto: Starostlivosť / O

Je samozrejmé, že v súčasnosti existuje na trhu ako milión bielkovinových práškov. Našťastie nájdenie dokonalého proteínového prášku sa zjednodušilo. Teraz si môžete vytvoriť vlastnú proteínovú práškovú zmes na základe vašich stravovacích preferencií, harmonogramu cvičenia a fitness cieľov.



Povedzme, že ste vegán, ktorý zdvíhacie závažia na budovanie svalov - dostanete kombo rastlinných bielkovín, ktoré vás poháňajú. Tréning na polmaratón? Vaša zmes môže obsahovať maltodextrín (komplexný uhľohydrát), ktorý pomáha zvýšiť výdrž. Snažíte sa schudnúť? Vaša zmes môže obsahovať srvátkový proteín. (Koniec koncov, môže to byť najlepší proteínový prášok na chudnutie.)

Prostredníctvom značiek, ako je Môžete si prispôsobiť svoj ideálny prášok s iFit Nourish (79 dolárov mesačne), ktorý vám umožní vyskúšať si zmes za poplatok 5 dolárov za dopravu, alebo Gainful (49 dolárov), ktorý má pre svojich zamestnancov dietológa na zodpovedanie otázok.

Keď idete na niektorý z webov, vyplníte dotazník o svojej váhe, stravovacích obmedzeniach a preferenciách, cieľoch, koľkokrát cvičíte týždenne, aký typ cvičenia robíte atď. Dokonca si vyberiete aróma. Pripravia vám recept, ktorý vám poskytne prispôsobenú výživovú nálepku a informačný leták o vašej zmesi. Nemiluješ, čo vyplivuje? Žiadne starosti - môžete vylepšiť konkrétne ingrediencie, kým nezískate zmes, ktorá vám vyhovuje.



Potom je tu starostlivosť o personalizovanú vitamínovú spoločnosť, ktorá práve uviedla na trh bielkovinové prášky a posilňovače (myslím, že maca pre energiu a kreatín buduje svalovú hmotu), ktoré sú určené na základe interaktívneho kvízu o vašich preferenciách stravovania, životných návykoch a fitness Ciele. Odtiaľ starostlivosť / o použije algoritmus na vyplivnutie vašej prispôsobenej kombinácie založenej na vedeckom výskume.

Takže zatiaľ čo samotné bielkovinové prášky nie sú technicky prispôsobené nad rámec srvátky alebo rastlín (môžete si tiež vybrať čokoládu, vanilku alebo neochutené), samostatné doplnky podporujúce zdravie (ktoré sa môžu zmiešať s proteínovým práškom alebo sa môžu pridať do iného) tekuté) sú také, vďaka ktorým je tento proces prispôsobený vašim potrebám - a oveľa menej ohromujúci ako chodenie po proteínovej práškovej uličke v miestnom obchode so zdravou výživou. Navyše prášky, ktoré vám môžu byť dodávané mesačne (vane sú 28 dolárov mesačne a podporné pakety sú 7 dolárov, hoci môžete vyskúšať aj vzorkovú súpravu 10 dolárov), tiež dodávajú s vaňou vaše meno na vane pre pridanú osobnú dotyk. (FYI, značka tiež vyrába práškové vitamíny, ktoré sú v podstate výživou Pixy Stix.)

zdravá kukurica na recepte klasu

Stojí to za to personalizovaný proteín?



Pre začiatočníkov viem, že bielkovinový prášok všeobecne nie je potrebný pre zdravú výživu: „Každý potrebuje bielkovinu, je nevyhnutnou živinou“, hovorí Liz Applegate, Ph.D., riaditeľka športovej výživy na Kalifornská univerzita v Davise; Môžete však získať všetok proteín, ktorý potrebujete, z celého zdroja potravy.

FYI: Národné zdravotné ústavy odporúčajú konzumovať asi 0,36 gramu bielkovín na každú libru, ktorú vážite za deň. (Viac informácií nájdete tu: Koľko bielkovín by ste mali jesť za deň?)

„Často sa zasadzujem za bielkovinové zdroje celej potravy“, tvrdí registrovaná dietetička Yaffi Lvová, R.D., z Baby Bloom Nutrition. Ale ak máte nedostatok živín na celý deň, spoločnosť Applegate upozorňuje, že proteínové prášky sa môžu použiť na rýchle raňajky alebo ako ľahká prísada do smoothie po tréningu. (Navyše, niektoré zmesi, ako je iFit's Nourish, obsahujú ovocné a zeleninové prášky, ktoré vám môžu pomôcť získať ďalšie mikroživiny a vlákninu.)

Ak chcete investovať do proteínového prášku, tieto prispôsobené zmesi môžu „odstrániť hádanku z rozhodovania“, ktorá z nich si vyberiem pre seba? hovorí Applegate. Vždy je skvelý nápad poradiť sa s odborníkom na výživu, hovorí LesLee K. Funderburk, Ph.D., R.D., odborná asistentka rodinných a spotrebiteľských vied na Baylor University. Ale ak to nemôžete dosiahnuť, tímy výživy za týmito spoločnosťami robia tento pohodlnejší spôsob, ako získať výživovo schválené odporúčanie doplnku, ktoré je určite osobnejšie, ako schmatnúť akúkoľvek vaňu z police. (Niektoré služby, napríklad Gainful, vám dokonca umožňujú chatovať s dietológom zadarmo potom, čo ste dostali svoj produkt.)

Takže zatiaľ čo prispôsobené bielkoviny nie sú pre vašu stravu potrebné, môže to byť o krok vyššie od značky run-of-the-mill. (Najmä vtedy, keď je veľa bielkovinových práškov kontaminovaných.) Nie ste pripravení na život prispôsobený bielkovinám na mieru? Namiesto toho skúste jeden z týchto postupov: Podľa odborníkov na výživu najlepšie bielkovinové prášky pre ženy.

  • Autor: Molly Longman
Reklama