Pohyb, Kale Chips! Špenátové lupienky sú nové občerstvenie v meste

Pečené hranolky sú teraz zúrivosťou, ale keďže ženy nemôžu žiť iba na kapuste, vyskúšajte tieto špenátové hranolky. Nielenže sú chúlostivé, ľahké a chrumkavé, ale dodávajú sa aj so vstavanou rukoväťou, ktorá im ešte viac spríjemňuje nos.

Môžete si kúpiť predpraný detský špenát, aby sa toto občerstvenie ešte rýchlejšie zrýchlilo. A najlepšie na tom je? Jedna porcia má iba 75 kalórií. Sedemdesiatpäť! Sú perfektnou voľbou, keď žiadate slané, chrumkavé zemiakové lupienky.



Špenátové chipsy pečené v rúre

pokročilé cvičenie pilates

slúži: 1

zloženie:



1 šálka detského špenátu, praný a sušený

1/2 lyžice olivového oleja

slabé chodidlá a členky

Cesnakový prášok



Morská soľ

čo je vták

Smery:

1. Predhrejte rúru na 325 stupňov. Vyrovnajte plech na pečenie so Silpatovou rohožou alebo pergamenovým papierom.

2. V miske vyhoďte špenát s olivovým olejom. Podľa chuti posypeme cesnakovým práškom a morskou soľou. Usporiadať na panvici v jednej vrstve. Pečieme 7 až 10 minút, kým listy nevyschnú a nepatrne nestmavnú. (Neznepokojujte sa, listy sa dramaticky zmrštia.) Vyberte z rúry a nechajte 5 minút sedieť.

Skóre výživy na porciu: 75 kalórií, 7 g tuku, 2 g sacharidov, 2 g proteínu, 1 g vlákniny

  • Od Jenny Sugar pre PopSugar Fitness
Reklama