Ako „nehanebná“ herečka Emmy Rossum prehodnotila celú filozofiu svojho zdravia

Zatiaľ čo opustí obsadenie, ktoré považuje za „rodinu“, nie je ľahké, Emmy je nadšená z toho, čo leží pred nami. „Spôsob, akým sa na to pozerám, je to, že koniec jednej veci je začiatkom niečoho iného,“ hovorí. „Nemôžem byť viac nadšený tým, že trávim čas písaním, režírovaním a videním ďalších postáv, ktoré chcem hrať. Je to strašidelné a úžasné.

Medzitým, keď sa pripravuje na svoj ďalší akt, Emmy vykonáva interný audit a redefinuje, čo pre ňu znamená wellness. Tu je päť kľúčových pravidiel, ktoré sa naučila o tom, že je zdravšia a šťastnejšia.



Dôverujte svojmu telu

„Minulý rok som urobil generálnu opravu. Začal som počúvať svoje telo o tom, aké cvičenie a jedlo ma cítia dobre a koľko spánku skutočne potrebujem. Môj vzťah k cvičeniu bol vždy veľmi zdravý a odhodlaný, hlavne preto, že mi pomohol znížiť stres a úzkosť. Ale zmenil som si tréning. Použil som veľa intenzívneho kardiovaskulárneho a intervalového tréningu s vysokou intenzitou, niektoré z nich som však zmenšil späť. Cítil som sa, akoby som robil tieto veci, pretože som si myslel, že by som mal, nie preto, že mi dali radosť, a chcel som cvičenia, vďaka ktorým som sa cítil viac v súlade s mojím telom. Začal som teda robiť cvičenia typu Pilates, konkrétne program s názvom GST (Grace Somatomorphic Technique), ktorý je založený na napínaní. Je to dobrý pocit. Získate intenzitu, ale nepáči sa mi to, ó môj Bože, ako dlho to musím urobiť?

Tiež som si uvedomil, že alkohol pre mňa nie je dobrý. Nie je to, ako by mi to pomohlo zbaviť sa stresu. V skutočnosti mi to nasledujúci deň spôsobí viac úzkosti. Skrátiť a povedať, že viem, že sa cítim lepšie, ak dnes večer nebudem mať víno, bolo pre mňa naozaj dobré “. (Súvisiace: Zdravotné prínosy pitia alkoholu)

Môj celkový prístup k jedlu a pohybu je teraz holistický. Cítim sa viac sústredený a pripojený k sebe. Je to, akoby som žil v tele, čo by som mal mať “.



Foto: David Slijper

Príprava jedál je najlepšia terapia

'Milujem varenie. Pripadá mi to neuveriteľne uvoľňujúce. Stal som sa stresovým varičom, nie stresovým jedlom. Pečiem veľa mrkvy a urobím nejaké ryby a ryžu z karfiolu, takže viem, čo vkladám do svojho tela. To mi umožňuje mať skutočne dobrý vzťah s tým, čo jdem - avokádo a zdravé oleje, dobré škroby a potraviny, ktoré ma budú zvyšovať po zvyšok môjho týždňa. (Súvisiace: Všetko, čo musíte dodržať, aby ste mohli variť viac)

Ide tiež o to, ako sa zapojiť do radosti a zmyselnosti v jedle. Od detstva som bol alergický na glutén, ale nemohol by som existovať bez sacharidov. Páči sa mi naočkovaný chlieb a veci, ktoré sú celozrnné a bezlepkové. Naučil som sa, ako piecť spôsobom Paleo a jesť jedlo, ktoré mi udržuje hladinu cukru v krvi, dodáva mi silu, cítim sa plný a chutí dobre “. (Pozri: Významový rozdiel medzi potravinovou alergiou a potravinovou intoleranciou)

Autenticita je všetko

„Ako ženy sa dostávame do cyklu toho, čo nazývam porovnaním a zúfalstvom. myslenie: Keby som len vyzerala ako ona, bola by som šťastná. Strávil som veľa rokov tým, že som vyzeral ako fotografie dievčat, ktoré som videl v časopisoch, a teraz sa snažím milovať svoju individualitu. Pre jednu vec som pracoval na objatí svojich kučeravých vlasov. A nepotrebujem make-up každý deň. Mali by sme vlastniť našu jedinečnosť a byť najzdravšou a najlepšou verziou nás samých. “



Foto: David Slijper

Dajte do práce

„Určite som typ A. Som vždy prepracovaný. Ale tiež požiadam o pomoc, keď to potrebujem - od svojho pôsobiaceho trénera; môj učiteľ kinematografie; môj manžel, Sam. Myslím, že dôvera pramení z tvrdej práce na niečom a z vedomia, že dnes môžete byť lepší ako dnes. Čítal som len článok, ktorý povedal, že keď si o sebe myslíte pred rokom, ste v lepšej pozícii, ako ste boli vtedy? Odpoveď pre mňa je určite áno. Veľa som dosiahol, na čo som veľmi hrdý. Riadim projekt pre Amazon. Som ženatý. Som dobrý priateľ. Som lepšia dcéra ako kedykoľvek predtým. A učím sa, ako prijať zraniteľnosť “. (Súvisiace: Ako zvýšiť svoju dôveru v 5 jednoduchých krokoch)

Zostaňte uzemnení

„Dať hlas zvieratám je pre Sama a mňa nesmierne dôležité. Pracujem so spoločnosťou Best Friends Animal Society, ktorá je lídrom hnutia zabíjania v celej Amerike. A gorily-Sam a ja sme išli do Rwandy na našu svadobnú cestu a prinútil som ho ísť pešo do hôr, aby som videl gorily, pretože to bol môj sen. Bol to taký dojemný zážitok, že som sa pripojil k rade lekárov Gorily, ktorý sa stará o tieto úžasné zvieratá, chráni ich a poskytuje lekársku starostlivosť. Spolupracujem aj s misiou v Los Angeles a podávam jedlo v útulku pre bezdomovcov v centre mesta. To je niečo, z čoho som nadšený.

Som skutočne požehnaný, aby som bol dobre platený za prácu, ktorú milujem, a pre mňa to veľa znamená vrátiť sa a byť zapojený do svojej komunity. Pre hercov je celkom ľahké sa stratiť v bubline špeciálneho zaobchádzania. Myslím si, že je skutočne dôležité vytrhnúť sa z toho a zasadiť nohy pevne na zem, takže nestratíte zo zreteľa skutočný svet. “

mary crossfit hydr
  • Autor: Pam O'Brien
Reklama