Ako zistiť, či ste dosiahli ideálnu váhu

Tam sú početné výpočty, ktoré vám hovoria, ako veľmi by ste mali & # x2018; zvážte svoju výšku, ale pravdou je, že neexistuje tvrdá a rýchla receptúra. Keď sa stretnem s novými klientmi, vždy sa pýtam na históriu váhy a ciele: pri akej váhe sa v minulosti cítili zdraví, koľko si myslia, že by mali zvážiť atď. To sú všetky cenné informácie, ale často zistím, že keď narazíte na správnu váhu, vaše telo vás o tom informuje. Tu sú tri kontrolné značky, ktoré ste tu, bez ohľadu na počet na stupnici:

pôst počas cestovania

Ako hlad, tak vaša váha sa stabilizovali



Raz som mala klienta, ktorý prestal schudnúť blízko svojho cieľa, a hoci sa cítila úžasne, bola prinútená zbaviť sa ďalších pár libier, aby zasiahla magické číslo, ktoré identifikovala ako ideálne. Ak ste v tejto situácii, počúvajte svoje telo & # x2013; keď ste prestali strácať a vaše zdravé jedlo spúšťa návrat hladu tri až päť hodín po jedle, pravdepodobne budete musieť znížiť, aby ste neprišli. Ak sa tým budete cítiť hlad skôr ako tri hodiny po jedle, znamená to, že nejete dosť, čo môže spôsobiť zníženie vášho metabolizmu a stratu svalovej hmoty. Keď sa priblížite k domovu, je v poriadku, aby sa vaša strava jemne vyladila, ale podľa mojich skúseností sa príliš obmedzuje, aby sa stratilo tých posledných pár kilogramov, vždy sa stotožní s ohňom. môže to viesť k mnohým nežiaducim vedľajším účinkom, od výkyvov nálady po opätovné prejedanie. Zrátané a podčiarknuté: Keď narazíte na bod zvratu, kde skutočne nemôžete jesť menej bez toho, aby ste sa cítili mizerne a váha sa zastavila, ste na cieľovej čiare.

So zdravím je všetko hladné

Vaše telo miluje rovnováhu - keď ste príliš horúci, potíte, keď ste príliš chladní, trasete sa & # x2013; vaše telo je celkom skvelé, keď vám povie, čo potrebuje a čo má robiť - ak dáte pozor. Pri správnej hmotnosti by všetky mali byť v rovnováhe, a to nielen hlad, ako je uvedené vyššie, ale aj menštruácia, trávenie, imunitné zdravie atď. Ak sa pokúsite dosiahnuť alebo udržať hmotnosť, ktorá je pod vaším organizmom ideálna, dá vám to signály, ako chytiť každú zimu a chrípku, ktorá prichádza okolo alebo nevyspytateľné obdobia. Pokus o dosiahnutie alebo udržanie váhy, ktorá je príliš nízka, nie je zdravý a rozhodne nestojí za riziká.



Vaša energia je cez strechu

Svojim klientom vždy hovorím, že chcem, aby sa cítili, akoby mohli robiť koliesko na ulici, a ten pocit je predovšetkým o energii. Inými slovami, samotná hmotnosť neurčuje zdravie. dve ženy môžu mať rovnakú výšku, od seba dvadsať libier, a byť zdravé. Podľa mojich skúseností však viem, že keď narazíš na správnu váhu, má veľa spoločného s tým, ako sa cítiš, od času, kedy sa prebudíš, až po zasiahnutie sena. Ak máte nadmernú váhu, ktorá kladie dôraz na vaše orgány a kosti, alebo ak ste príliš veľa stratili, pravdepodobne sa budete cítiť menej ako akrobaticky. Takže nalaďte - odpoveď na vašu dokonalú váhu nie je vo vzorci & # x2013; je to vo vás.

Čo si myslíte o tzv. Ideálnej váhe? Prosím, tweetnite svoje myšlienky a otázky na @cynthiasass a @Shape_Magazine!



Cynthia Sass je registrovaným dietetikom s magisterským titulom v odbore výživy a verejného zdravia. Často je videná v celoštátnej televízii a je prispievateľom redaktora a konzultanta pre výživu do New York Rangers a Tampa Bay Rays. Jej najnovším najlepším predajcom v New York Times je S.A.S.S! Sami štíhly: Dobývajte chute, kvapky a stratte palce.

  • Autor: Cynthia Sass
Reklama