Sedem cvičení, ktoré nie sú meditáciou

NIA, čo je skratka pre neuromuskulárnu integračnú akciu, je zmesou bojových umení, tanca a liečiteľstva. Toto cvičenie, ktoré je hotové naboso, predstavuje plynulú zmes pohybu, ktorá kombinuje hlboké dychové cvičenia s pohybmi, ako sú kopy a zákruty, aby sa udržala zvýšená srdcová frekvencia, uvoľnená myseľ a pohyb tela.

Kliknite sem a sledujte akciu triedy NIA v akcii.



Tai Chi

Staroveká forma bojových umení, ktorá sa pôvodne vyvinula v Číne, je Tai Chi plynulá, meditatívna séria pohybov navrhnutá na spojenie mysle a tela a na podporu pocitu pokoja a pokoja. Nenechajte sa zmiasť jeho pokojnou povahou - tai chi vás bude neustále udržiavať v pohybe, zapájať celé vaše telo a ponúkať veľkú duševnú výzvu zostať v prítomnosti a vo chvíli.

trend zelerovej šťavy

Kliknutím sem sa dozviete viac o Tai Chi.

Qi Gong

Qi Gong, tiež staroveká čínska umelecká forma, sa zameriava na opakovanie jedného hnutia naraz (oproti sérii hnutí ako v Tai Chi). „Qi“ označuje „životnú energiu“ a toto osviežujúce cvičenie je určené na kultiváciu ducha a podporu uzdravenia, zdravia a uvedomenia prostredníctvom vizualizácie, dýchacích techník a opakovania špecifickej „prúdiacej energie“. pohyby.



Kliknite sem, aby ste sa dozvedeli viac o Qi Gongu.

Trance Dance

Táto forma pohyblivej meditácie pochádza zo šamanských a východných kultúr a už po stáročia sa používa na rôzne rituály a duchovné pasáže. Aj keď to vyzerá trochu ako niečo, čo by ste mohli vidieť na rave party, je to určite zábavný spôsob, ako sa uvoľniť, vyhodiť pary a vychutnať si nejaký bezduchý pohyb (a možno sa dokonca trochu hlbšie zapojiť do duchovnej ríše).

Kliknite sem a pozrite si nejakú tranzu tanečnú akciu.



zdravé recepty zázvoru

Jóga regeneračná

Ak ste sviečku horeli na obidvoch koncoch príliš dlho, nemôžeme dostatočne odporučiť regeneračnú jogu. Zatiaľ čo mnoho foriem jogy ponúka relaxačný prvok pre svoju prax, niektoré pózy a držanie tela si môžu vyžadovať veľa úsilia na udržanie alebo upadnutie do niečoho, čo by ste mali zdôrazniť, ak ste vyhorený. Namiesto toho, aby ste sa pohybovali z pozície na pozíciu, budete držať pokojné pozície dlhšie obdobie, čím sa vášmu telu poskytne príležitosť skutočne sa pustiť a uvoľniť.

Restoratívna joga ponúka skutočne upokojujúci zážitok navrhnutý tak, aby úplne uvoľnil vaše telo (je takmer rovnako upokojujúce ako spánok), ale stále vám dáva niečo viac, ako len sedieť a dýchať.

Kliknutím sem zobrazíte príklad regeneračnej jogy.

Ai Chi

Vychádzajúc z konceptov používaných v Tai Chi, Shiatsu a Qi Gong, zahŕňa Ai Chi použitie odolnosti voči vode a vztlaku na vytvorenie relaxačnej a plynulej formy pohybu. Typicky vykonávané státie v hlbokej vode po ramene, Ai Chi využíva hlboké dýchanie a veľké úmyselné pohyby celého tela, aby pomohlo zlepšiť rozsah pohybu, mobility a rovnováhy.

Kliknite sem a sledujte niektoré Ai Chi v pohybe.

Chi beh

Ak ste všetko, čo sme doteraz spomenuli, zívali, držte sa cvičenia typu A a pomocou Chi Running ho premeníte na duchovnejší zážitok. Rovnako ako to znie, táto jedinečná forma „duchovného srdca“ kombinuje pohybové princípy Tai Chi s behom, čím je vaše telo i myseľ ľahšie a zdravšie.

Chi Running využíva uvoľnenú, odporovú, dynamiku vpred (a často sa vykonáva naboso), aby pomohol zapojiť viac vašich základných svalov a znížiť riziko zranenia.

noel bobule model

Ak sa chcete dozvedieť viac, pozrite si tento výukový program pre videozáznamy Chi Running.

  • Autor: Jessica Smith
Reklama